ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
দৈনন্দিন জীবনে তাই আমরা প্রচুর নিজের সাথে আমাদের আরও এক ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি কঠোরভাবে কথা বলি। আমরা ঘন ঘন নিষ্ঠুর বা দুষ্টু শব্দের সাথে এমনকি ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলির জন্য নিজেকে উত্সাহিত করি। আসুন আমরা আরও অনেক উদারতার পাশাপাশি সংবেদনশীলতার সাথে ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের সাথে নিজের সাথে কথা বলার মূল্যটি দেখি। আমাদের লক্ষ্যগুলি সংহত করার পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের মানসিকতায় উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলির একটি পদ্ধতি হিসাবে স্বীকৃতি তাদের নিজস্বভাবে আসে।
নেতিবাচক স্ব -আলাপের পাশাপাশি পারকোলেটস পাশাপাশি শেষ পর্যন্ত আমাদের নিজের দৃষ্টিভঙ্গিকে ক্ষতি করতে পারে। আমরা এই সময়ে কী উল্লেখ করছি তা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি অজান্তেই মেঝেতে একটি কাপ হ্রাস করি তবে আমি বলতে পারি ‘আপনি নির্বোধ জিনিস, মার্জিত এটি করছেন!’। বাস্তবতা হ’ল, আমি বোকা নই। আমি সবেমাত্র একটি ‘বোকা’ কাজ করেছি। সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত ক্রিয়াটি বিভ্রান্ত না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পার্থক্যের প্রশংসা করার জন্য আবিষ্কার করা আমাদের গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর নির্ধারণ করতে সহায়তা করে পাশাপাশি এটিকে প্রতিটি বিট জিনিসের উপরে নিজেকে মারতে বাধা দেয়।
ইতিবাচক স্ব -আলাপকে অবশ্যই মৃদু পাশাপাশি সহায়ক হতে লক্ষ্য করতে হবে। উত্সাহের পাশাপাশি বোঝাও এর ভূমিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সুতরাং, ড্রপড কাপের উদাহরণটি ব্যবহার করে, ইতিবাচক কণ্ঠস্বরটি বলবে, ‘আপনি কি জরাজীর্ণ বা চাপযুক্ত, আপনার কি বিরতি প্রয়োজন, বা এটি কেবল একটি দুর্ঘটনা ছিল?’ এটি আমাদের সাথে মাঝে মাঝে আমাদের সাথে প্রয়োজনীয়, উদ্বিগ্ন কণ্ঠস্বরটি ছিল । পাশাপাশি এটি একইভাবে সরবরাহ করতে পারে, যখন প্রয়োজন হয়, আমাদের উত্সাহের প্রয়োজন যা নতুন বা চ্যালেঞ্জ। এটি চূড়ান্তভাবে দাবি না করে ধাক্কা দেয়।
সাশ্রয়ী মূল্যের পাশাপাশি প্রশংসনীয় হওয়াও নিশ্চিতকরণ। তাদের পাশাপাশি বসার পাশাপাশি আমাদের কাছে গ্রহণযোগ্য বোধ করার প্রয়োজন। আমার দৃষ্টিভঙ্গিতে যদি প্রচুর লোক নিজেরাই বলে থাকে, ‘আমি চমকপ্রদ পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত দেহও পেয়েছি’ তারা এটিকে বলেছিল যে তারা এটি বলেছিল এবং শব্দগুলিও শরত্কাল সমতল হবে। আমি অনুভব করি যে নিশ্চয়তাগুলি অবশ্যই সহজেই বসতে পাশাপাশি নিজেকে কিছুটা প্রসারিত করতে হবে, আমাদের লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করতে সক্ষম করে। তারা আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি, লক্ষ্যগুলির পাশাপাশি আকাঙ্ক্ষাকে অনুরণিত করার পাশাপাশি স্বীকৃতি দেয়।
আপনার পিতামাতাদের আপনি তাদের প্রশংসা করার জন্য সম্পর্কিত চিন্তাশীল পদ্ধতিগুলি
তাই আমাদের নিজের কাছে উল্লেখ করে ‘আমি নিজের পাশাপাশি আমার দেহ সম্পর্কে আরও সুখী হয়ে উঠছি’, ‘আমি আমার ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে কাজ করছি, আমি ট্র্যাকের পাশাপাশি ভাল বোধ করছি’, উভয়ই সাশ্রয়ী মূল্যের পাশাপাশি গঠনমূলক পদ্ধতিগুলিও আমাদের মনকে কেন্দ্র করে, আমাদের ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে আরও শক্তিশালী করার পাশাপাশি আমাদের পরিকল্পনাটি চালিয়ে যাওয়া। আমরা কীভাবে আমাদের প্রতিদিনের অভ্যন্তরীণ বকবক দিয়ে নিজের সাথে কথা বলছি তা সুর করার পদ্ধতিগুলি।
কিছু লোক তাদের লক্ষ্যগুলি পাশাপাশি উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি নিশ্চিতকরণ হিসাবে রচনা করতে পছন্দ করে। তারা এগুলি বর্তমান কালে রেখেছিল, যেন ইতিমধ্যে পৌঁছেছে পাশাপাশি অর্জন করেছে। নিউ ইয়ার্স প্রাক্কালে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণের পাশাপাশি সামনের বছরের জন্য লক্ষ্যগুলি নির্ধারণের জন্য দুর্দান্ত সময়, তবে জন্মদিন, একটি বার্ষিকী বা একটি নতুন প্রতিশ্রুতি একইভাবে জীবনের নতুন সূচনার সুযোগ হতে পারে। কমপ্লিটগুলি রচনা করা একটি বিশেষ নোটবুক বা আপনার ডায়েরির সামনের অংশে সম্পাদন করা যেতে পারে। কিছু লোক স্টিকারগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি তাদের ঘরের চারপাশে তাদের স্বীকৃতি দেয়, যাতে তারা নিয়মিত দৃশ্যমান হয় এবং পাশাপাশি ইতিবাচক বিশ্বাসী ক্রিয়াগুলির পাশাপাশি টার্গেটে থাকার জন্য অনুস্মারকগুলি সক্রিয় করে তোলে তা নিশ্চিত করে।
‘আমি প্রশংসনীয় পাশাপাশি আমার সফল ক্যারিয়ারের জন্য কৃতজ্ঞ’ এর মতো স্বীকৃতিগুলি লিখে রেখেছি, ‘আমি যা করি তাতে মহান হিসাবে স্বীকৃত হওয়ার জন্য আমি কৃতজ্ঞ’, ‘আমি আমার পাতলা পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য কৃতজ্ঞ’ সমস্ত উদাহরণ আমাদের প্রতিদিনের মানসিকতায় আমাদের লক্ষ্যগুলি সংহত করার। তাদেরকে উচ্চারণ হিসাবে উচ্চস্বরে উল্লেখ করে আমরা এই সত্যের গ্রহণযোগ্যতা বিকাশের পাশাপাশি আরও অনেক ইতিবাচক, সফল উপায়ে অভিনয় শুরু করি। পাশাপাশি এটি ইতিবাচক, গঠনমূলক উপায়ে নিজের সাথে কথা বলার মানটি পুনরায় নিশ্চিত করে।
সুসান লেইহ, কাউন্সেলর পাশাপাশি হাইপোথেরাপিস্টডব্লিউডাব্লু.লিফেস্টাইথেরাপি.নেট
আবেগ সম্পর্কিত তত্ত্ব – তারা কি?
আমাদের ফোরামে এটি আলোচনা করুন
এই পোস্টের লিঙ্ক: আত্মবিশ্বাস উন্নত করুন – একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ ভয়েসের মান
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!শেয়ার
টুইট
শেয়ার