ব্যায়াম আপনি চেহারা এবং বিস্ময়কর মনে করতে পারেন

শেয়ারিং যত্নশীল!

শেয়ার করুন

টুইট

শেয়ার করুন

আমরা সবাই ব্যায়ামের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি জানি – এটি আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করতে পারে এবং তারপরে এটি টিকে থাকতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি কয়েকটি অন্যান্য সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে দেখতে এবং চমত্কার মনে করতে পারে?

মস্তিষ্কের শক্তি বুস্ট

ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য বেনিফিট আছে না, এটা আপনার মন খুব সুবিধা আছে। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের শারীরিক পতনকে বাধা দেয় (আপনার ২0 টিতে শুরু করে!) নিউরোজেনিসিসকে সহায়তা করে – মূলত, এটি আপনার মস্তিষ্কের নতুন কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে। স্টাডিজ দেখায় যে ব্যায়াম আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে এটি অবশ্যই শুরু হওয়ার আগে আপনি যে জিনিসটি বন্ধ করতে চান তা স্পষ্টভাবেই! আপনার দৈনন্দিন রুটিনটিতে একটু ব্যায়াম যোগ করা এখন আপনাকে পরবর্তী জীবনে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এখন কি? আচ্ছা, প্রতিদিন একটু ব্যায়ামও এই ‘নিউরোজেনেসেসিস’ বুস্ট করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সত্যিকারের কঠোর পরিশ্রমী একটি নির্দিষ্ট প্রোটিন (বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম) এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে যা শেখার এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে সাহায্য করে – দ্রুত সহায়তার জন্য ভয়ঙ্কর। আপনি যদি নিজেকে কুয়াশার-মস্তিষ্কে খুঁজে পান তবে ভুলে যাওয়া বা একটু ব্যবধান খুঁজে পান তবে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার খেলার শীর্ষে এবং এটিতে আরো মানসিকভাবে স্যুইচ করা একটি চমৎকার উপায়।

মেজাজ লিফট

আমরা সবাই জানি যে আপনি সর্বদা ভাল বোধ করেন যখন আপনি ভাল বোধ করেন – একটি হাসি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করতে পারে। ডাক্তাররা বিষণ্নতার হালকা রূপগুলির জন্য ব্যায়াম নির্ধারণ করেছেন, আপনি এটি জানেন এটি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করে। এই পিছনে বিজ্ঞান বেশ সহজ – ব্যায়াম endorphins, সুখের মূল রাসায়নিক উপাদান রিলিজ। আপনি এই বেনিফিটগুলি পেতে অনেকগুলি কাজ করতে হবে না, হালকা ব্যায়ামের মাত্র ত্রিশ মিনিটের ব্যায়ামের সাথে আপনার endorphins এবং আপনার বিষণ্ণতা নিচে পেতে যথেষ্ট। কেন হাঁটার জন্য একটি দিন একটি ড্রাইভ swap না, অথবা নিজেকে ছোট ওজন একটি সেট পেতে? আপনি যদি অনুভব করতে শুরু করেন, বা এমনকি একটি সামান্য বিরক্তিকর, একটু সময় কাজ করার সময় ব্যয় করুন এবং আপনি শীঘ্রই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন। আপনি আপনার ডায়েটের মধ্যে প্রচুর নিরামিষের ওমেগা 3 পেয়েছেন তা নিশ্চিত করে এখানে নিজেকে অতিরিক্ত সুবিধা দিন – ফ্লেক্স বীজগুলি শুরু করার জন্য একটি ভয়ঙ্কর জায়গা। প্লাস, নিরামিষাশী ওমেগা 3 ঘন ঘন মস্তিষ্কের পাওয়ার বুস্টে সাহায্য করবে!

মনের সাথে সম্পর্কিত শান্তি: আপনার বাচ্চাদের চারপাশে কে জানাচ্ছে

অঙ্গবিন্যাস উন্নতি

আপনি যা দেখেন তার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করার এক উপায় – ওজন কমানোর ব্যতীত – আপনার অঙ্গভঙ্গি উন্নত করা। আপনি কিভাবে মানুষকে এগিয়ে নিয়ে গিয়ে দেখেছেন এবং ভেবেছিলেন এটি কতটুকু তাদের টেনে নিয়ে যায়? ব্যায়াম – বিশেষ করে, যোগব্যায়াম বা pilates হিসাবে ব্যায়াম ফর্ম – আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনি সরাসরি দাঁড়ানো, আপনার কাঁধ ফিরে এবং আপনার ঠোঁট উচ্চ রাখা। এটি কেবল আপনাকে ভাল দেখাচ্ছে না, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, আপনি চমত্কার বোধ করেন।

আত্মবিশ্বাস

আমরা সবাই শুনেছি যে আস্থা সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি একটু লাজুক বা নিজের উপর অনুভব করেন তবে ব্যায়াম কী। আপনি যা দেখছেন তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে না কারণ এটি আপনার মত কী করতে পারে তা পরিবর্তন করতে পারে, তবে এটি আপনার মতামত আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ফিট এবং সুস্থ বোধ করেন তবে আপনি নিজের মধ্যে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। স্টাডিজ দেখায় যে ব্যায়াম স্ব-মূল্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের নিজস্ব মান জানে এমন কারো চেয়ে যৌনকারক কী?

ভাল ঘুম

ক্লান্ত হচ্ছে সবচেয়ে বড় ড্রেনগুলির মধ্যে একটি হতে পারে – উভয় আপনার মেজাজ এবং আপনার চেহারা উভয়ই। এটি আরও বেশি ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে কম ক্লান্ত হতে পারে এমন সুপারিশ করতে পারে এমন একটি প্রতীকী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সত্য। আপনি একটি ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্ত বোধ করবেন (তাই হয়তো আপনি মানুষের সাথে দেখা করার আগে ঠিক সময়ে তাদের সময়সূচী করবেন না), আপনি সাধারণভাবে আরও ভালভাবে ঘুমাবেন, অর্থাত্ আপনার সকালে আপনাকে প্রায় যতটা টেনে আনবে না। প্রায় ২600 জনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে মাত্র দুই ঘণ্টার জন্য ব্যায়াম করা সপ্তাহে তাদের ঘুমের গুণমান বৃদ্ধি পেয়েছে 65 শতাংশ! এটি একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য, এবং আপনি অবশ্যই অবশ্যই সুবিধা নিতে হবে।

Mommy Pooch পরিত্রাণ পেতে 3 সহজ উপায়

ওমেগা 3 এর সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এবং তারা আপনার স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির সাথে কীভাবে সহায়তা করে তা NUIQUE.com পরীক্ষা করে দেখুন।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: ব্যায়াম আপনাকে দেখতে এবং চমত্কার মনে করতে পারে < / একটি >.