নবজাতক ঘুমোবে না? একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নবজাতকের ঘুমের টিপস!

আপনি প্রথমবারের পিতা বা মামা বা আপনার মূল্যবান নবজাতককে ঘুমাতে পারছেন কিনা তা একটি দু: খজনক এবং কোনও কৌতুকপূর্ণ হতে পারে, সারা দিনের টাস্ক! আপনার নবজাতক সঠিকভাবে ঘুমাবে না বলে মনে হয় এটি মাঝে মাঝে হতাশ বলে মনে হতে পারে। বিশেষত ক্লান্তি হিসাবে এবং সেই পেস্কি পোস্ট-পার্টাম হরমোনগুলি সেট করা হয়েছে But আনন্দের বান্ডিল ভয়ঙ্কর ঘুমের অভ্যাস।

প্রথমত, আমি পরিষ্কার হতে চাই যে একজন পেশাদার পেডিয়াট্রিক স্লিপ কনসালট্যান্ট হিসাবে আমার প্রধান নবজাতকের ঘুমের টিপসগুলির মধ্যে একটি হ’ল আমি নবজাতকের সাথে কোনও traditional তিহ্যবাহী ঘুম প্রশিক্ষণ (যে ধরণের কান্নার সাথে জড়িত) করার পরামর্শ দিই না। আপনার নতুন শিশুকে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস শেখানোর অনেক মৃদু উপায় রয়েছে যা ভবিষ্যতে লভ্যাংশ দিতে পারে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে পারে যে খুব শীঘ্রই আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই আপনার প্রাপ্য ঘুমের পথে চলে যাবেন।

নবজাতক ঘুমোবে না? একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে নবজাতকের ঘুমের টিপস!

তাহলে নবজাতকের ঘুম দেখতে কেমন?

একটি নবজাতক শিশু 24 ঘন্টা সময়কালে প্রায় 16-18 ঘন্টা ঘুমাতে ব্যয় করে। যখন তারা ঘুমাচ্ছেন না তখন তারা হয় খাচ্ছেন, পরিবর্তন করছেন বা তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে ছোট ছোট মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করছেন। তাদের কেবল দুটি ঘুমের পর্যায় রয়েছে, আরইএম এবং নন-রেম ঘুম রয়েছে এবং তারা প্রায় 8 ঘন্টা আরইএম ঘুমে ব্যয় করে যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটিই তারা বৃদ্ধি পায়।

নবজাতকের ঘুম বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায়টি অসংগঠিত! তারা 1-3 ঘন্টা প্রসারিত থেকে যে কোনও জায়গায় ঘুমাবে এবং যদিও আপনি রাতের বেলা দীর্ঘতর প্রসারিত চান, তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা সার্কেডিয়ান ছন্দটি এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তাই আপনার নবজাতক জিততে প্রথমে কিছু দীর্ঘ দিন এবং রাতের জন্য প্রস্তুত থাকুন ‘ টি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমো।

প্রায় 6 সপ্তাহ, বেশিরভাগ পিতামাতারা দেখতে পান যে তাদের বাচ্চাদের রাতের ঘুম একসাথে আসতে শুরু করে এবং তারা 3-5 ঘন্টা (কখনও কখনও আরও বেশি!) এর মধ্যে দীর্ঘ প্রসারিত ঘুমাতে সক্ষম হয়, বিশেষত রাতের শুরুতে। 12 সপ্তাহের মধ্যে 12 পাউন্ডেরও বেশি একটি শিশুর রাতারাতি 12 ঘন্টা (হ্যাঁ, আপনি সেই অধিকারটি পড়েছেন) ঘুমানোর ক্ষমতা রাখে। অবশ্যই, প্রতিটি শিশু আলাদা এবং কিছু তাদের রাতের ঘুম একীভূত করতে কিছুটা বেশি সময় নেয় এবং কিছু ওজন বাড়ানোর সমস্যা বা শিশু বিশেষজ্ঞের দিকের কারণে রাতে ফিড নেওয়া চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

যথাযথ প্রস্তুতি

আপনি যখন আপনার বাচ্চাকে ঘুমাতে বাধ্য করতে পারবেন না আপনি প্রথম দিন থেকে সাফল্যের জন্য তাদের সেট আপ করার জন্য আপনার ক্ষমতার সমস্ত কিছু করতে পারেন। আসলে, আমার ব্যক্তিগত পরামর্শগুলিতে আমি প্রথম যে বিষয়গুলি পর্যালোচনা করি তার মধ্যে একটি হ’ল ঘুমের পরিবেশ। আমরা বাচ্চাদের শীতল, গা dark ়, শান্ত কক্ষগুলিতে একটি লাগানো শীট সহ দৃ grabe ় গদিতে ঘুমাচ্ছি এবং খাঁচায় অন্য কিছুই দেখতে চাই না।

বর্তমান এএপি সুপারিশগুলি হ’ল আপনার শিশুর সাথে এক বছর বা কমপক্ষে 6 মাস পর্যন্ত ভাগ করে নেওয়া এবং আপনি এখনও আপনার ঘরে এই শর্তগুলি অর্জন করতে পারেন; এখানে কীভাবে: একটি বাসিনেট, সাদা শব্দ মেশিন, ব্ল্যাকআউট পর্দা এবং শীতাতপনিয়ন্ত্রণে বিনিয়োগ করুন। আপনি যখন আপনার ছোট্টটিকে নার্সারিতে স্থানান্তরিত করতে চান এবং কেবল তাদের ঘুমের পরিস্থিতি একই রয়ে গেছে তা নিশ্চিত করে এটি আপনার উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, স্ট্যান্ডবাইতে একটি আরামদায়ক, নিরাপদ এবং সহজেই ব্যবহৃত শিশু ক্যারিয়ার থাকা মোটামুটি ন্যাপের দিনগুলির জন্য এবং বিশেষত দিনের শেষ দুটি ন্যাপের জন্য মূল্যবান হবে।

আপনি যেতে চান হিসাবে শুরু করুন

আপনার নবজাতকের ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে এবং তাদের সাফল্যের জন্য সেট আপ করার জন্য জীবনের প্রথম বারো সপ্তাহের মধ্যে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি ছোট ছোট কাজ রয়েছে যাতে তারা যখন শৈশবে পৌঁছায় তখন তারা তারকা স্লিপার হয়। গর্ভের বাইরে শিশুর জীবনের প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে, আমি একটি ভাল খাওয়ানোর সম্পর্ক স্থাপনের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেব, ফিডের সময় আপনার শিশুকে জাগ্রত রাখতে এবং আপনার শিশু নিরাপদ স্থানে ঘুমাচ্ছে তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দিচ্ছি।

কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি খাওয়া, খেলতে, ঘুমাতে এবং আপনার বাচ্চাকে প্রতি 3 ঘন্টা পুরো ফিড নেওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করতে শুরু করতে পারেন। অনেক প্রথমবারের মতো পিতামাতারা তাদের বাচ্চারা কতটা জাগ্রত সময় পরিচালনা করতে পারে তা নিয়ে অবাক হয়েছিলেন, বেশিরভাগ নবজাতকের জন্য তাদের রুটিনের খাওয়ার এবং খেলার অংশটি তাদের আবারও ঝাপটানোর প্রয়োজনের 45-60 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়। ঘড়ির দিকে নজর রাখা এবং নিদ্রাহীন সংকেত অনুসরণ করে সত্যই সহায়তা করতে পারে তাই আপনি আপনার ছোট্টটিকে অতিরিক্ত বাড়ানোর আগে ঝাঁকুনিতে নামিয়ে দিচ্ছেন।

এছাড়াও, আপনার বাচ্চাকে তাদের ক্রিবে ঘুমাতে, প্যাক এন প্লে বা বাসিনেট জাগ্রত করে নিজের ঘুমিয়ে পড়ার সুযোগ দেওয়া থেকে বিরত থাকবেন না। হ্যাঁ! আপনি এটা করতে পারেন! দশ সপ্তাহ বয়সের আগে, আপনি এমনকি তাদেরকে জাগ্রত করে জাগ্রত করার চেষ্টা করে এবং নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় দিয়ে তাদের সহায়তা করতে পারেন।

সাফল্যের জন্য টিপস

প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার বাচ্চাকেও শেখাতে শুরু করতে পারেন যে দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। প্রথমে, কখন এবং শোবার সময়টি ঘটে তা স্থির করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেই সময়ের মধ্যে 12 ঘন্টা রয়েছে (অনেক নবজাতক সন্ধ্যা 7-9 এর মধ্যে বিছানায় যান)। তারপরে, আপনার বাড়ির একটি রৌদ্রোজ্জ্বল অঞ্চলে একটি ফিড দিয়ে প্রতিটি সকালে শুরু করুন এবং দিনটি রাতের দিকে ঘুরতে, বেশিরভাগ ঘরের আলো বন্ধ করুন, শান্তভাবে কথা বলুন এবং আপনি যখন থ্রি এর মাঝখানে যানই নাইট ফিড যথাসম্ভব সামান্য আলো ব্যবহার করুন।

সোয়াডলিং পাশাপাশি খুব দরকারী সরঞ্জাম হতে পারে। নবজাতকরা প্রায় অবিলম্বে আরইএম ঘুমের মধ্যে পড়তে পারে এবং সেই সময়ের মধ্যে তাদের চমকপ্রদ প্রতিচ্ছবি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করা হয়, যা কখনও কখনও এতটাই শক্তিশালী যে এটি তাদের জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনি উভয় নেপস এবং রাতের বেলা ঘুমের জন্য সোয়াডলটি ব্যবহার করতে পারেন, 12 সপ্তাহ বয়সের আগে আপনি স্যাডলটি ফেলে দেওয়ার দিকে কাজ করছেন বা এটি ঘুমের প্রপ হয়ে উঠতে পারে এবং যখন আপনার বাচ্চা রোল শুরু হয় তখন এটি ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

আপনার বাচ্চাকে তাদের নিরাপদ ঘুমের জায়গায় কমপক্ষে একবারে ঝাঁকুনির চেষ্টা করুন, সাধারণত পিতামাতারা সকালের ন্যাপের সাথে সবচেয়ে বেশি সাফল্য অর্জন করেন এবং তারপরে ধীরে ধীরে শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে একই জায়গায় আরও ন্যাপের চেষ্টা করুন। যদি আপনার বাচ্চা খাঁজায় তাদের ঝাঁকুনির জন্য ঘুমিয়ে না পড়ে তবে তাদের কাঁদতে হবে, তাদের বাছাই করার দরকার নেই, তাদেরকে প্রশান্ত করুন, আবার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনার সাফল্য না হয় তবে ঠিক আছে, আপনার বাচ্চা নিশ্চিত করুন ক্যারিয়ারে, স্ট্রোলার বা মাঝে মাঝে এমনকি আপনার বাহুতেও সেই ঝাঁকুনি দিয়ে তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পান।

নিজেকে অনুগ্রহ দিন

নতুন বাচ্চা হওয়া সবার পক্ষে কঠিন! লোকেরা আপনাকে কয়েকশো নবজাতকের ঘুমের টিপস দেবে। সোশ্যাল মিডিয়া বা পালস বা পরিবারের মন্তব্যগুলি আপনাকে ব্যর্থ হওয়ার মতো মনে করবে না। তুলনা আনন্দ চোর! খাওয়ার, খেলুন, ঘুমের রুটিন এবং সাধারণত যতটা পারেন ক্রিব ন্যাপ চেষ্টা করার বেসিকগুলিতে আটকে থাকুন।

প্রতিদিন আপনি উন্নতি করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সহায়তা করার জন্য আবার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার ছোট্ট একটিকে কীভাবে নিজেরাই ভাল ঘুমাতে হয় তা শেখান। কিছু দিন সফল এবং অন্যান্য দিন হতে চলেছে, বিশেষত ছয় সপ্তাহের চিহ্নের কাছাকাছি আপনি নিজেকে কেবল বেঁচে থাকার মোডে খুঁজে পেতে পারেন, তবে এটি ঠিক আছে! বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য পৌঁছান, আপনি যখন পারেন তখন ন্যাপগুলি নিন এবং জানতে পারেন যে আপনি এখন যে সামান্য পদক্ষেপ নিচ্ছেন তা ভবিষ্যতে পরিশোধ করবে।

লেখক সম্পর্কে:

আপনিও উপভোগ করতে পারেন:

9 মাসের স্লিপ রিগ্রেশন: কী আশা করা যায়, টিপস এবং কৌশলগুলি

কখন ঘুম প্রশিক্ষণ শুরু করবেন – নতুন মায়ের জন্য শিশুর ঘুমের টিপস

4 মাস বয়সী ঘুমের সময়সূচী [একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের টিপস]

সোয়াডল ট্রানজিশন – 4 টি সহজ পদক্ষেপগুলি সোয়াডলিংয়ের বাইরে রূপান্তরিত করার সহজ পদক্ষেপ!

এই সাইটটি অনুমোদিত লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে তবে সমস্ত সুপারিশগুলি সত্যই আমাদের নিজস্ব। অ্যামাজন সহযোগী হিসাবে আমি যোগ্যতা ক্রয় থেকে উপার্জন করি। প্রদত্ত সমস্ত পরামর্শ কঠোরভাবে মম এবং আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতা এবং শিক্ষা থেকে। আমরা কেবল মা এবং ডাক্তার নই, সুতরাং আমাদের মতামতগুলি সরাসরি চিকিত্সার পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়। সর্বদা আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।