ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি যে খাবারটি কিনেছেন সে সম্পর্কে বুদ্ধিমান বিকল্পগুলি সহ আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করেন। পাশাপাশি সম্ভাবনাগুলি হ’ল, আপনি যদি পারতেন তবে আপনি যে কোনও জৈব কিনবেন। তবে বেশিরভাগ মায়ের জন্য, একটি সম্পূর্ণ জৈব রান্নাঘর অঞ্চল বাস্তবসম্মত নয়, পণ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা তাদের traditional তিহ্যবাহী অংশগুলির তুলনায় 50 শতাংশ বেশি ব্যয় করতে পারে। ইকো-কুইজিন প্রফেশনাল জ্যাকি নিউজেন্ট, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পাশাপাশি বিশাল পরিবেশ-বান্ধব কুকবুকের লেখক বলেছেন, “আমাদের সকলকে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভিত্তিতে আমাদের ক্রয়কে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রয়োজন।” আপনার প্রথম উদ্বেগ, স্পষ্টতই, আপনার পরিবারকে প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফলের পাশাপাশি শাকসব্জী, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধ, পাশাপাশি পুরো শস্য-জৈব বা না Be আপনি যখন কয়েকটি জৈব পণ্যের জন্য বাজেট পরিকল্পনা করতে পারেন তবে নির্দিষ্ট পিকগুলি ব্যয়ের জন্য মূল্যবান। আপনার জৈব ডলার কোথায় বরাদ্দ করার পাশাপাশি কোথায় সংরক্ষণ করতে হবে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই ক্রয় গাইডটি পরীক্ষা করুন। ফলগুলির পাশাপাশি শাকসব্জীগুলি কী কীটনাশক ক্ষেত্রে আসে, সমস্ত ফল পাশাপাশি ভেজি সমান হয় না। নির্দিষ্ট প্রকারগুলি ধোয়ার পরেও অন্যদের তুলনায় আরও বেশি রাসায়নিক অবশিষ্টাংশ ধরে রাখার পাশাপাশি রয়েছে। সবচেয়ে খারাপ অপরাধীরা – যথাযথভাবে “দ্য নোংরা ডোজেন” – এর মধ্যে রয়েছে পীচ, আপেল, বেল মরিচ, সেলারি, নেক্টরাইনস, স্ট্রবেরি, চেরি, লেটুস, পালং শাক, আমদানি করা আঙ্গুর, গাজর পাশাপাশি। “আপনি যদি জৈব কিনতে চান তবে তবে জৈব কিনতে চান তবে একটি সীমাবদ্ধ বাজেট, এগুলিতে ব্যয় করুন, “কলিন ডয়েল বলেছেন, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পাশাপাশি পুষ্টি পাশাপাশি আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালক। অন্যদিকে ঘন ত্বকযুক্ত উত্পাদন সাধারণত কমপক্ষে কলঙ্কিত হয় , ক্রিস্টোফার আর। মোহর, পিএইচডি, আরডি, লুইসভিলে, কেওয়াই ভিত্তিক পুষ্টি পেশাদার, বাইরের আচ্ছাদনটি একটি ield ালের মতো কাজ করে, কীটনাশক থেকে ভোজ্য অংশকে রক্ষা করে, তাই জৈব জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করা অগত্যা এটি উপযুক্ত নয় যদি এটি উপযুক্ত নয় আপনি একটি বাজেটে আছেন। অন্য কথায়, কলা, আনারস, তরমুজ, কিউই, আমের বা অ্যাভোকাডোসের মতো খাবারগুলিতে থাকতে পারে এমন অনেকগুলি রাসায়নিক অবশিষ্টাংশ সম্ভবত খোসা ছাড়ার সাথে একসাথে আবর্জনায় শেষ হয়ে যায় and যেহেতু বাঁধাকপি একইভাবে কীটনাশকগুলির সর্বনিম্ন স্তরের মধ্যে ধরে রাখে, ডয়েল 2 রাজ্যগুলি। ডেইরি “জৈব দুধের পাশাপাশি অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি যখনই সম্ভব অতিরিক্ত ব্যয়ের জন্য মূল্যবান,” বলেছেন আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের ফ্লা-ভিত্তিক মুখপাত্র ড। এটি বিশেষত মহিলাদের পাশাপাশি বাচ্চাদের জন্য যারা খাওয়ার পাশাপাশি তার ক্যালসিয়ামের জন্য প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করেন তাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ the সরকারের জৈব স্ট্যাম্প সংকেত যে দুধ উত্পাদনকারী গরুকে ফিডে কীটনাশক শিকার করা হয়নি, বা তাদের অ্যান্টিবায়োটিক সরবরাহ করা হয়নি বা কৃত্রিম হরমোন। গারবস্টাড্ট পাশাপাশি অন্যরাও জৈবকে পরামর্শ দেয় যেহেতু তারা উদ্বিগ্ন যে প্রাণিসম্পদে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যবহার সম্ভাব্যভাবে ড্রাগ-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়াগুলির স্ট্রেনগুলিতে অবদান রাখতে পারে যা মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে uncle একইভাবে উদ্বেগজনক হ’ল দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য কিছু গরুকে সরবরাহ করা হরমোন-যাকে বলা হয় রিকম্বিন্যান্ট নামে পরিচিত বোভাইন গ্রোথ হরমোন, বা আরবিজিএইচ। যদিও অধ্যয়নগুলি আরবিজিএইচ এবং সেই সাথে ছাড়াও তৈরি দুধের মধ্যে যথেষ্ট পার্থক্য আবিষ্কার করেছে, গের্বস্ট্যাড্ট পাশাপাশি অন্যান্য পেশাদাররা সতর্কতার দিক থেকে ভুল করার পাশাপাশি এটিকে পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়। এইভাবে, শূন্য বিপদ রয়েছে যে দুধ থেকে যে কোনও ধরণের ট্রেস পরিমাণে কৃত্রিম হরমোনগুলি আপনার – বা আপনার সন্তানের – সিস্টেমে চলে যাবে if যদি জৈব দুগ্ধের ব্যয় নিষিদ্ধ হয় তবে আপনি আরবিজিএইচ ছাড়াই ননরগানিক দুধ আবিষ্কার করতে পারেন – পরবর্তী সেরা জিনিস। লেবেলে “আরবিজিএইচ-মুক্ত” এর মতো পদগুলির সন্ধান করুন। সমস্ত নির্মাতারা তাদের লেবেলে এই তথ্যটি রাখেন না, তবে আপনার যদি পছন্দসই ব্র্যান্ড থাকে তবে ফোনটি কোম্পানির ক্লায়েন্ট পরিষেবা নম্বর কল করুন বা তার ওয়েবসাইটে চেক করতে যান 3। ডিমের কার্টনে প্রদর্শিত হতে পারে এমন সমস্ত বিভিন্ন পদগুলি ডিমের সাথে, আপনার পরিবারের জন্য সর্বোত্তম কী নির্বাচন করা বিশেষত কঠিন হতে পারে। নীচের লাইন: অর্থ সাশ্রয়ের জন্য একটি সস্তা, ননঅরগানিক পছন্দ কেনা ঠিক আছে। সমস্ত ডিম, জৈব বা না, পুষ্টির পাশাপাশি শীর্ষ মানের প্রোটিন সমৃদ্ধ, নিউজেন্ট বলে। শুরু করার জন্য, আপনার কখনও কখনও দুধ উত্পাদনকারী গরুর জন্য সরবরাহ করা বৃদ্ধির হরমোন সম্পর্কে উদ্বেগের দরকার নেইএস। “মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডিম পাড়ার মুরগি হরমোন, অ্যাডিটিভস বা প্রিজারভেটিভ সরবরাহ করা হয় না,” তিনি বলে। তদুপরি, মুরগির দ্বারা নির্মিত ডিমগুলি যা ননঅরগানিক ফিডে বৃদ্ধি পেয়েছিল তা কীটনাশকগুলিতে পাস করে না, সে নিশ্চিত করে। অবশেষে, বাদামি ডিমের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করা একইভাবে প্রয়োজন হয় না; শেল রঙের গুণমান, পুষ্টির মান বা স্বাদে কোনও প্রভাব নেই “” ডিমগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত, “মোহরকে পুনরাবৃত্তি করে। “এগুলি পুরো মুদি দোকানে প্রোটিনের সর্বনিম্ন ব্যয়বহুল উত্সগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।” পাশাপাশি যেহেতু জৈব কার্টনগুলি এত বেশি ব্যয়বহুল হয়ে থাকে – প্রায়শই $ 2 বা তার বেশি traditional তিহ্যবাহী ব্যয়ের চেয়ে বেশি – ব্যবহারিকতা জৈব থেকে আপনি যে কোনও ধরণের সম্ভাব্য উপকার পাবেন তা ট্রাম্প করে, তিনি বলেছেন। অন্যান্য মুদি আইটেমব্রেড, সিরিয়াল, পাস্তা, কুকিজ – আপনি মুদি দোকানেও অন্য কোথাও জৈব বিকল্পগুলির আধিক্য নিয়ে কাজ করেছেন। তবে সংখ্যাগরিষ্ঠদের জন্য অতিরিক্ত অর্থ প্রদানের উপযুক্ত নয়, যেহেতু শস্যগুলি সাধারণত কীটনাশকের অবশিষ্টাংশের সাথে কম ঘনত্বের সাথে শুরু হয়। মোহর বলেছেন, “তাদের অন্যান্য খাবারের মতো অনেক কীটনাশকের প্রয়োজন হয় না [যখন বাড়ছে]” জৈব কেনা তা বোঝায় যেহেতু এতে কীটনাশকের উচ্চ স্তরের থাকতে পারে। (চাল পানিতে জন্মে, যা মাটির চেয়ে বেশি কীটনাশক বিট নিয়ে আসে)) ভাগ্যক্রমে, যদিও জৈব চাল আপনার বাজেটকে আবদ্ধ করবে না: এটি প্রায় প্রচলিত হিসাবে সাশ্রয়ী মূল্যের, বিশেষত যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে কিনে থাকেন। আপনার পরিবারের সবচেয়ে বেশি উপকৃত হওয়া জিনিসগুলির জন্য আপনি বাজেট ব্যবহার করেছেন। পাশাপাশি যখন এই সুবিধাগুলি ব্যয়কে ছাড়িয়ে যায় তখনই জৈবিক কেনা আপনার পরিবারের পাশাপাশি আপনার আর্থিক উভয়কেই স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সবচেয়ে ভাল পদ্ধতি।
ডোমিনিক অ্যান্ড্রুজের জন্য স্বাস্থ্যকর মমস ব্লগ ম্যাগাজিনডমিনিক অ্যান্ড্রুজ একজন ফ্রিল্যান্স লেখক পাশাপাশি টেলিভিশন প্রযোজক যিনি খাবারের পাশাপাশি রেডিমেডের মতো ম্যাগাজিনগুলির জন্য জীবন সমস্যা সম্পর্কে রচনা করেছেন। তার টেলিভিশন প্রযোজনার মধ্যে রয়েছে রান্নার শো “এমারিল গ্রিন”। তিনি একইভাবে পূর্বে লেডিজ হাউস জার্নালে একজন খাদ্য সম্পাদক ছিলেন*এই নিবন্ধটি প্রথম 22 এপ্রিল, 2013 এ স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনে উপস্থিত হয়েছিল
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর থাকার টিপস, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সংবাদ, প্যারেন্টিংয়ের পাশাপাশি পোস্টগুলি সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তি পেতে চান তবে দয়া করে ইমেলের মাধ্যমে সাবস্ক্রাইব করার পাশাপাশি ফেসবুক, পিন্টারেস্ট, ব্লগলভিন, Google+, পাশাপাশি টুইটারে আমাদের মেনে চলুন। আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা. উদ্বেগ বা মন্তব্য? আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনি যাওয়ার আগে কটনেল থেকে আপনার ফ্রি কমান্ডো সেট পেতে এই লিঙ্কটিতে যান।
এই পোস্টের লিঙ্ক: একটি বাজেটে জৈব খাবার কেনা
কেন আপনার ডায়েটে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যুক্ত করা উচিত তা সম্পর্কিত
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার